MUMILAND.RU

Сказочный мир путешествий

Как гласит суровая и неподкупная статистика, на трех финнов приходится одна сауна. И сей факт показывает, насколько важен этот элемент национальной культуры для жителей Финляндии (которую справедливо называют страной озер, но точно так же ее можно назвать и страной саун ))) Не менее популярна финская сауна и среди российских туристов. Но чтобы получить максимальное удовольствие от посещения финской сауны, надо знать несколько простых правил, речь о которых пойдет ниже

Сразу хочу сказать, что сколько людей (специалистов), столько и мнений. Особенно когда дело касается медицинских исследований. Поэтому данный пост не претендует на истину в последней инстанции ))) Каждый волен принять для себя определенный набор правил посещения финской сауны, а многообразие статей лишь будет служить неким информационным подспорьем к личному опыту )

Совсем немного общей информации об истории финской сауны

Финская сауна имеет многовековую историю и, скажем так, близких родственников из других культур: это русская баня, турецкий хаммам и т.д и т.п. Для финнов сауна это не просто способ помыться и расслабиться. Это целый ритуал, неотъемлемая часть образа жизни. Первые сауны были весьма примитивны: вырывались небольшие пещеры, внутрь которых ставился очаг (такие землянки-сауны существовали до 20 века). В 12 веке начали строить отдельные бревенчатые строения, но без дымохода и дым выходил или в приоткрытую дверь или в отверстие в потолке. И лишь в 20 веке сауна стала обретать вид, который мы с вами знаем ) В общем, если вас заинтересовала история финской сауны, то на эту тему можно найти массу книг и статей, почитайте. В рамках данного поста данную тему полностью раскрыть просто невозможно.

Оздоровляющий эффект от посещения сауны

Оздоровляющий эффект и польза от посещения финской сауны несомненны. Вдыхаемый горячий воздух стимулирует кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. При этом дышать лучше только носом, так как при прохождении через носоглотку воздух охлаждается и увлажняется. Жар ускоряет и улучшает обменные процессы в организме, стимулируется кровообращение, повышенное потоотделение выводит шлаки и токсины, что также благотворно влияет и на кожу. Повышается тонус и эластичность мышц. Оказывается благотворное воздействие на вегетативную систему.

Как принимать финскую сауну, несколько простых правил

Финская сауна - отличное место для релаксации, как телесной, так и внутренней, прекрасный способ расслабиться и после трудового дня и после активного времяпрепровождения) Только не забывайте, что температура воздуха в сауне колеблется в пределах 60 - 100 градусов Цельсия (более 100 градусов - это многовато и, как мне думается, уже что-то экстремальное), поэтому не надо переоцениват свои возможности и всегда, находясь в сауне, прислушивайтесь к ощущениям своего организма. Рекомендуемое общее время пребывания в финской сауне 30-90 минут, в зависимости от подготовки и состояния здоровья. Не стоит изображать крутого и пытаться всех пересидеть, на всякий случай напомню, что такое, на мой взгляд совершенно ненужное, упорство закончилось на чемпионате по спортивной сауне, который проходил в Финляндии в 2010 году, трагически.

Перед первым заходом в финскую сауну надо принять душ и вытереться насухо (другие рекомендации советуют не вытираться, но все-таки я склоняюсь к первому, т.к. сухая кожа лучше потеет). Первый заход, особенно, если вы новичок - около 4 минут. Потом отдохните. Последующие заходы могут быть более длительными. В перерывах принимайте прохладный душ.

Не забудьте снять с себя все предметы, которые могут разогреваться и вызывать ожоги (кольца, цепочки, часы, контактные линзы и т.д.)

Пребывание в финской сауне понижает артериальное давление, поэтому если у вас низкое артериальное давление, начинайте посещение сауны постепенно (предварительно лучше проконсультироваться с врачом).

Финская сауна - это сухой жар, т.е. высокая температура и низкая влажность: в пределах 10-20%. Если все-таки воздух покажется вам уж слишком сухим, плесните немного воды на камни, это повысит влажность (но не забудьте перед этим спросить у присутствующих их согласие). Совсем сухой горячий воздух может повредить вашей дыхательной системе.

Для сидения на деревянных скамейках используйте полотенце или специальную подкладку, которую можно взять перед входом в сауну.

Чтобы не портились волосы одевайте специальную шапочку.

Не надо суетиться, бегать туда-сюда и надолго, без всякой причины, оставлять дверь в сауну открытой.

В Финляндии достаточно много общих саун. Поэтому, если вы зашли в такую, что постарайтесь не смущаться (в этом случае идите в раздельную сауну) и не разглядывать присутствующих )

Сауны часто строят на берегу озера, дабы с уханьем и аханьем броситься в прохладную озерную воду. Но если озерца рядом нет, или есть, но вам не хочется куда-то выбегать, или уже зима и прорубь совсем-пресовсем вас не манит, хоть и очень жарко - в любом случае надо охладиться и смыть с себя пот. Примите прохладный душ.

После сауны, если есть возможность, полежите немного, чтобы остыть. Попейте квас, настои трав или что-нибудь освежающее, на ваш вкус. Наиболее оптимальным напитком считается душистый и ароматный травяной чай.

Главный критерий с пользой проведенного времени - ощущения, словно вы заново родились (легкость, бодрость, бьющая фонтаном энергия )))

Финская сауна - противопоказания

Финскую сауну не рекомендуется посещать беременным.

Не рекомендуется плотно кушать перед посещением сауны - это излишняя нагрузка на сердце. Либо подождите 2-4 часа. В то же время, не стоит идти в сауну и голодным.

Помните, что сауна и алкоголь (само собой и пиво) - понятия несовместимые.

Не посещайте сауну, если вы страдаете: воспалительными заболеваниями (высокая температура, лихорадка и т.д.), сердечной недостаточностью, тахикардией (и прочими заболеваниями сердца), выраженным атеросклерозом, эпилепсией и если у вас воспалительные, инфекционные процессы на коже.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если ощутите недомогание - использование сауны надо прекратить.

Если вы в чем-либо сомневаетесь - обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наши сообщества

Если вы хотите быть в курсе последних событий, получать информацию о появлении на сайте новых материалов и новостей, приглашаем в наши сообщества )))
«  Февраль 2019  »
ПВСЧПСВ
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728
Германия
Дружественный сайт - некоммерческая организация
Нидерланды